Januari 2023 - your mind solution

5 Tanda Anxiety Disorder yang Perlu Diketahui

Kesehatan·Januari 28, 2023Januari 28, 2023

“Perasaan khawatir yang tidak mampu terkontrol dan berujung pada ketakutan tanpa sebab bukan sesuatu yang wajar. Kondisi ini bisa jadi gangguan kecemasan atau disebut juga anxiety disorder. Kenali tandanya agar segera bisa diatasi dengan pemeriksaan ke psikolog atau psikiater.”

Munculnya rasa cemas dalam diri merupakan hal yang wajar terjadi, karena cemas atau perasaan khawatir adalah bentuk luapan emosi karena diri sedang merasa stres atau tertekan. Kondisi ini sering terjadi pada beberapa hal, seperti saat kamu hendak menghadapi ujian atau wawancara kerja atau harus memberikan sebuah keputusan penting yang melibatkan banyak pihak.

Meski demikian, rasa cemas yang kamu alami tetap perlu kamu perhatikan. Pasalnya, perasaan khawatir yang tidak mampu terkontrol dan berujung pada ketakutan tanpa sebab bukan sesuatu yang wajar. Bisa jadi, kamu sedang mengidap gangguan kecemasan, atau yang lebih sering disebut dengan anxiety disorder. Gangguan kecemasan sendiri terbagi menjadi tiga jenis, yaitu:

1. Gangguan Kecemasan Sosial

Kondisi ini ditandai dengan munculnya ketakutan tak wajar saat berinteraksi dengan orang lain. Pengidap gangguan kecemasan tipe ini sering mengalami rasa malu yang berlebihan yang membuat mereka takut untuk bertindak.

2. Gangguan Kecemasan Menyeluruh

Gangguan kecemasan menyeluruh yang membuat pengidapnya merasa cemas dan takut berlebihan dalam jangka waktu yang lama. Pengidapnya seringkali ketakutan akan hal-hal yang bahkan belum tentu terjadi, seperti bencana alam, finansial, kesehatan, dan masih banyak lagi.

3. Gangguan Panik

Terakhir, gangguan panik, yang membuat pengidapnya lebih sering merasa sedang berada dalam kondisi yang menakutkan. Mereka seperti merasakan adanya teror terus-menerus, meski hal tersebut sebenarnya tidak terjadi.

Lalu, apa yang menjadi tanda anxiety disorder ini? Berikut beberapa di antaranya:

1. Sulit Tidur

Sulit tidur seringkali dikaitkan dengan masalah kesehatan yang terjadi pada tubuh, baik kesehatan fisik maupun mental. Pasalnya, sulit tidur hampir selalu terjadi pada seseorang yang sedang dilanda stres, tertekan, cemas, dan depresi. Meski begitu, kalau kamu tidak bisa tidur selama berhari-hari karena perasaan khawatir tanpa sebab, bisa jadi kamu telah mengidap anxiety disorder.

2. Rasa Trauma

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Anxiety Disorder mengemukakan bahwa salah satu tanda anxiety disorder yang sering terjadi adalah munculnya rasa trauma pada diri para pengidap. Umumnya, para pengidap akan sebisa mungkin menghindari semua hal yang bisa memicu munculnya rasa trauma tersebut agar tidak merasa ketakutan akan mengalami kejadian serupa.

3. Rasa Tegang pada Otot

Seseorang yang mengidap gangguan kecemasan akan sering mengalami tegang otot di beberapa bagian tubuhnya, seperti misalnya otot rahang yang mengeras dan sering mengepalkan tangan hingga gemetar. Ironisnya, terjadinya tanda anxiety disorder ini justru tidak disadari oleh pengidapnya hingga beberapa waktu kemudian. Ini menjadi cara bagi para pengidap untuk mengontrol rasa cemas yang berlebihan.

4. Sering Panik

Kamu sering mendapati diri merasa panik secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas? Kamu perlu waspada, karena serangan panik juga menjadi salah satu gejala dari gangguan kecemasan. Biasanya, kondisi ini diikuti oleh jantung yang berdebar kencang, keluarnya keringat dingin pada tubuh, juga nyeri di bagian dada dan perut. Gejala ini bisa terjadi berulang kali dalam kurun waktu tertentu.

5. Rasa Takut yang Tidak Wajar

Setiap orang pasti memiliki rasa takut terhadap suatu hal, seperti takut pada hewan atau benda tertentu, takut terbang, dan lain sebagainya. Rasa takut yang berlebihan dan tak wajar ini akan menuju ke arah fobia. Sebenarnya, fobia menjadi tanda anxiety disorder yang cukup serius, karena para pengidapnya cenderung merasa takut secara berlebihan terhadap suatu hal.

Itu tadi lima tanda anxiety disorder yang perlu diketahui dan diwaspadai. Kalau kamu juga mengalami salah satu dari lima gejala tersebut, segeralah hubungi mas cahyo di kontak kami

Mengenal Alter Ego dan Ciri Ciri Orang yang Memilikinya

Kesehatan·Januari 28, 2023

“Alter ego adalah kepribadian lain yang ditampilkan dan berbanding terbalik dengan kehidupan nyatanya. Belakangan ini, banyak orang yang membuat alter ego di sosial media agar bebas berpendapat dengan akun anonim.”

Dalam beberapa film dengan tema super hero, umumnya pemeran utamanya memiliki dua sisi berbeda agar identitas utamanya tidak diketahui. Contohnya, Spider-Man merupakan pahlawan dengan kemampuannya seperti laba-laba, tetapi di sisi lain adalah Peter Parker yang merupakan pelajar cerdas tapi kurang populer.

Pada dunia nyata, bisa jadi beberapa orang memiliki persona di dunia maya yang berbanding terbalik dengan yang ada di dunia nyata. Seseorang dengan kondisi ini terkadang bergerak dalam akun anonim, sehingga tidak mudah dikenali di dunia nyata.

Alter ego sendiri berasal dari bahasa Latin dan juga bahasa Yunani, állos egṓ, dengan pengertian diri kedua atau teman terpercaya. Pada beberapa kasus, dirinya sendiri yang mengendalikan sisi lain tersebut, tetapi bisa juga dirinya tidak menyadari akan kondisi tersebut.

Ciri-Ciri Orang yang Memiliki Alter Ego

Alter ego termasuk dalam gangguan identitas disosiatif, dikenal juga dengan gangguan kepribadian ganda. Pengidapnya memiliki dua atau lebih kepribadian yang memiliki perbedaan signifikan, disebut juga alter.

Nah, ciri-ciri seseorang yang memiliki alter ego utamanya adalah perubahan antara dua pribadi yang terpisah. Lalu, gejala lainnya yang mungkin terjadi, antara lain:

Memiliki dua atau lebih kepribadian yang terpisah dengan identitas diri dan persepsi sendiri.
Perubahan yang berbanding terbalik dalam perasaan diri sendiri.
Kesenjangan yang sering terjadi dalam ingatan, termasuk lupa akan kejadian sehari-hari.

Saat kepribadian lainnya mengambil alih, seseorang dengan alter ego bisa jadi sangat berbeda dari biasanya. Bahkan, kepribadian lainnya dapat melakukan kebiasaan yang tidak dilakukan sebelumnya, seperti merokok atau berkata kasar.

Dapatkah Seseorang Membuatnya?

Pada dasarnya, semua orang bisa membuat alter ego untuk dirinya sendiri. Sebab, sebagian besar dikembangkan secara sadar meskipun jelas dipengaruhi oleh pengalaman hidup dan keadaan sekitar.

Sebelum itu, tentukan tujuan dalam membuat alter ego. Beberapa orang membuatnya untuk bersenang-senang atau untuk mencurahkan kepribadian yang berbanding terbalik dengan kenyataan. Kamu bisa membuat alter ego yang diinginkan asalkan tidak melupakan kenyataan.

Langkah yang bisa dilakukan adalah:

Tentukan kepribadian yang ingin dibentuk.
Ciptakan tampilan untuk bagian lain dari diri ini.
Beri nama alter ego seperti yang diinginkan.
Ambil identitas baru tersebut menyesuaikan konteks yang ingin ditampilkan.

Di sisi lain, pastikan untuk menjaga kepribadian yang sesungguhnya, sehingga terdapat batas antara realitas dan alter ego yang dibuat.

Selalu Berhati-Hati dengan Alter Ego yang Dimiliki

Memang memiliki kepribadian yang berbeda dari diri sendiri tidak selalu negatif. Namun, ada baiknya berhati-hati dalam menyalahgunakan alter ego, sebab bisa jadi memberikan dampak buruk pada pribadi yang sebenarnya.

Selain itu, memang alter ego bisa digunakan untuk menjamin anonimitas seseorang. Meski begitu, alangkah baiknya tidak menggunakannya untuk melarikan diri dari kenyataan dan berpura-pura menjalani kehidupan yang tidak dimiliki.

Alami 8 Tanda Ini, Waspada Terkena Borderline Personality Disorder

Kesehatan·Januari 28, 2023Januari 28, 2023

Menjaga kesehatan tubuh tentu menjadi suatu hal yang cukup penting untuk menunjang aktivitas kamu sehari-hari. Kesehatan mental pun perlu kamu jaga agar kamu terhindar dari beberapa penyakit atau gangguan mental. Salah satunya adalah Borderline Personality Disorder atau yang dikenal juga dengan masalah kepribadian ambang.

Borderline Personality Disorder merupakan salah satu gangguan mental yang cukup serius ditandai dengan adanya perubahan suasana hati, mood, dan perasaan yang tidak menentu. Borderline Personality Disorder sering terjadi pada wanita, tapi tidak menutup kemungkinan pria pun bisa mengalami gangguan mental ini. Biasanya, gangguan mental ini terjadi saat seseorang memasuki usia belasan hingga awal 20 tahun.

Meskipun tidak mudah membedakan gejala awal gangguan mental Borderline Personality Disorder dengan gangguan mental yang lain, tetapi gejala awalnya bisa ditandai sebagai berikut.

1. Takut Ditinggalkan

Pengidap gangguan mental ini nyatanya memiliki ketakutan ditinggalkan oleh orang-orang di sekitarnya. Selain itu, ketakutan serius ditinggalkan atau diabaikan oleh kelompoknya. Terkadang saat merasa ditinggalkan, mereka memiliki perilaku yang sangat ekstrim, seperti panik, depresi, marah, ataupun memiliki perilaku yang berada di luar batas kewajaran.

2. Tidak Dapat Menjaga Hubungan Baik

Pengidap tidak bisa menjaga hubungan baik dengan keluarga maupun lingkungannya. Biasanya, pengidap kerap membuat masalah dengan mengidealisasikan seseorang kemudian bisa saja marah secara tiba-tiba pada orang tersebut.

3. Perubahan Suasana Hati

Emosi mereka sangat cepat berubah. Perasaan dan gambaran diri juga bisa ikut berubah sesuai dengan suasana hati yang dirasakan oleh pengidap. Terkadang pengidap gangguan mental ini terlihat tidak bisa menghargai dirinya sendiri dan juga orang lain.

4. Impulsif

Pengidap memiliki perilaku yang sangat impulsif dan terkadang sangat berbahaya. Pengidap tidak akan berpikir dua kali untuk menghamburkan uang, berhubungan intim yang tidak aman, penyalahgunaan obat-obatan, berjudi, ataupun menghentikan kegiatan positif secara tiba-tiba.

5. Depresi

Pengidap gangguan mental juga bisa mengalami depresi yang cukup berat, bahkan muncul keinginan untuk bunuh diri dan menyakiti diri sendiri.

6. Cepat Bosan

Biasanya pengidap gangguan ini juga akan mudah merasakan bosan pada suatu keadaan dan merasa hampa atau kosong meskipun berada dalam keramaian.

7. Tidak Mampu Mengenal Diri Sendiri

Karena emosi yang sering berubah dan begitu kuat, terkadang pengidap gangguan mental ini tidak mampu mengenali dirinya sendiri. Mereka akan kesulitan mengendalikan emosi dan menemukan apa yang diinginkan. Ini diakibatkan dari perubahan suasana hati dan emosi yang tidak menentu.

8. Selalu Curiga pada Orang Lain

Pengidap Borderline Personality Disorder akan sulit untuk percaya pada orang lain. Perasaan curiga akan selalu muncul pada setiap orang, bahkan terkadang mengarah pada paranoia. Ketika mereka emosi, mereka tidak bisa melihat fakta yang sesungguhnya. Dengan begitu, kecurigaan terhadap orang lain selalu muncul.

Tidak ada salahnya berkonsultasi kepada dokter jika kamu mengalami beberapa gejala di atas. Mengetahui lebih awal suatu penyakit atau gangguan kesehatan nyatanya akan lebih mudah ditangani oleh medis. Kabar baiknya, penyakit Borderline Personality Disorder adalah salah satu gangguan mental yang dapat diobati dan dikendalikan dengan baik.

Semakin Cerdas, Seseorang Rentan Kena Gangguan Mental?

Kesehatan·Januari 28, 2023

Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa orang cerdas memiliki risiko terkena gangguan mental, seperti gangguan bipolar empat kali lebih tinggi dibandingkan dengan seseorang yang kurang cerdas. Orang-orang cerdas juga lebih sering terkena kecemasan fisik dan gelisah. Selain itu, seseorang yang memiliki IQ tinggi juga lebih berisiko mengidap gangguan bipolar.

Maka dari itu, seseorang dengan kecerdasan di atas rata-rata memiliki kaitan yang sangat erat dengan kelainan atau gangguan jiwa. Para peneliti juga belum menemukan hubungan antara tingkat kecerdasan yang gemilang dengan rentannya pada gangguan jiwa. Namun, ada satu penelitian yang dapat dijadikan acuan untuk memahami korelasi akan keduanya.

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang-orang cerdas memiliki kandungan protein yang sama di otak dengan pengidap skizofrenia dan bipolar. Protein ini dapat menjadi penghubung antara kecerdasan dan jenis gangguan jiwa. Namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan apakah protein tersebut benar-benar dapat memengaruhi otak manusia.

Kebanyakan orang cerdas dan pengidap gangguan jiwa memilikii satu sifat yang sama, yaitu merasa canggung dengan orang lain. Maka dari itu, mereka cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.

Bagian otak yang berfungsi mengatur kehidupan sosial jarang digunakan oleh orang cerdas. Alhasil, mereka mempunyai energi lebih untuk dialihkan fungsinya. Pengalihan fungsi tersebut memungkinkan mereka untuk berpikir, berkonsentrasi, dan memecahkan persoalan rumit.

Maka dari itu, orang-orang cerdas dapat membuat suatu hal yang besar dan mengaplikasikannya dengan baik. Contohnya seperti sebuah penemuan teknologi, obat-obatan untuk penyakit yang belum dapat disembuhkan, karya seni, sastra, dan lainnya. Walau begitu, penelitian ini harus diuji lebih jauh untuk validasi yang tepat.

Pada penelitian lainnya yang melibatkan 3.715 orang, dilakukan uji kegelisahan, depresi, autisme, ADHD, dan kelainan pada saraf lainnya. Seluruh peserta yang berada untuk penelitian tersebut memiliki IQ di atas 130. Hasil dari penelitian tersebut adalah, 20 persen peserta mengidap kecemasan dan depresi. Pada penelitian tersebut disebutkan bahwa peserta dari penelitian tersebut memiliki imunitas yang buruk.

Dari penelitian sebelumnya, terbukti adanya hubungan antara kecerdasan dengan gangguan mental dan juga gangguan suasana hati serta penyakit fisik. Peningkatan risiko gangguan mental tersebut berhubungan dengan masalah sosial, karena lebih antusias dengan analitis daripada interaksi dengan orang lain.

Untuk penyakit fisik, para peneliti menemukan terdapat korelasi yang jelas antara kapasitas intelektual yang mumpuni dengan kondisi psikologis juga fisiologis pada orang-orang cerdas. Lalu, mereka menarik kesimpulan bahwa orang-orang cerdas memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi dan akhirnya aktivitas tersebut menjadi terlalu berlebihan, sehingga mereka lebih rentan terhadap penyakit.

Selain itu, ada pengaruh gen tertentu yang dapat menyebabkan gangguan mental, seperti gangguan bipolar yang mungkin harus ditukar dengan kecerdasan yang didapatnya. Juga ditemukan risiko gangguan mental naik sebesar 17 persen pada seseorang yang bekerja sebagai seniman. Disebutkan bahwa seniman dan tokoh-tokoh terkemuka dilanda perasaan depresi dan berbagai penyakit kejiwaan. Walau begitu, belum ada bukti valid tentang korelasi gangguan mental dengan kecerdasan.

Tanda Kamu Mengalami Gangguan Psikosomatis

Kesehatan·Januari 28, 2023Januari 28, 2023

Penyakit psikosomatis adalah kondisi yang menggambarkan saat munculnya penyakit fisik yang diduga disebabkan atau diperparah oleh kondisi mental. Beberapa gangguan kecemasan tersebut meliputi stres dan kecemasan.

Secara etimologi, psikosomatis terdiri dari dua kata, yaitu pikiran (psyche) dan tubuh (soma). Jadi, secara harfiah psikosomatis adalah penyakit yang melibatkan pikiran dan tubuh. Memang dalam banyak kasus penyakit, kondisi mental yang kurang baik juga memengaruhi tubuh seseorang hingga memicu penyakit atau memperparah penyakit yang sudah ada.

Jika dilihat dari sisi psikologi, psikosomatis atau penyakit fungsional adalah kondisi yang menyebabkan pengidapnya merasa sakit dan mengalami gangguan fungsi tubuh. Namun, saat dilakukan pemeriksaan fisik maupun pemeriksaan penunjang lain, tidak ada keanehan yang terjadi dalam tubuh.

Apa Saja Gejala dari Psikosomatis?

Mereka yang mengidap penyakit ini memiliki gejala yang dapat bervariasi dari satu orang ke orang yang lain. Gejala bisa berubah-ubah tergantung dari kondisi psikologis seseorang. Beberapa gejala sering dirasakan pengidap psikosomatis antara lain:

Jantung berdebar-debar.
Sesak napas.
Lemas atau tidak dapat menggerakkan anggota tubuh sama sekali.
Nyeri ulu hati.
Tidak nafsu makan.
Susah tidur.
Nyeri kepala.
Nyeri seluruh tubuh.

Di antara gejala tersebut, ada ciri lain yang bisa dikenali saat seseorang mengidap psikosomatis. Pengidap penyakit ini kerap berganti-ganti dokter sampai ia menemukan dokter yang ia rasa cocok. Sebab ia merasa membutuhkan dokter mau mengerti, dan mendengarkan setiap keluhannya. Pengidap psikosomatis biasanya tidak terima jika dokter mengatakan bahwa dirinya dalam kondisi baik-baik. Akibatnya ia terus mencari dokter lain yang dapat memahami kondisinya.

Apa Penyebab Kondisi Ini?

Mungkin kamu bertanya-tanya bagaimana bisa kondisi mental memengaruhi kondisi fisik seseorang. Pertama-tama kamu harus ingat bahwa saat seseorang merasa cemas atau takut maka fisiknya akan merespon hal tersebut dengan memunculkan tanda-tanda seperti, jantung berdebar-debar (palpitasi), denyut jantung menjadi cepat, mual atau ingin muntah, gemetaran (tremor), berkeringat, mulut kering, sakit dada, sakit kepala, sakit perut, napas menjadi cepat, nyeri otot, atau nyeri punggung.

Serangkaian gejala fisik yang terjadi tersebut muncul karena meningkatnya aktivitas impuls saraf dari otak ke berbagai bagian tubuh. Pelepasan hormon adrenalin (epinefrin) ke dalam aliran darah bisa menyebabkan gejala fisik di atas. Selain itu, beberapa bukti mengatakan bahwa otak mampu memengaruhi sel tertentu dari sistem kekebalan tubuh, yang terlibat dalam berbagai penyakit fisik.

Sebenarnya sampai saat ini, belum diketahui bagaimana pikiran bisa memunculkan gejala dan penyakit fisik. Namun, stres diduga menjadi salah satu kondisi yang merusak kesehatan seseorang. Tidak hanya secara mental, tetapi juga secara fisik. Hal ini yang memungkinkan seseorang jatuh sakit atau sakitnya semakin parah ketika stres.

Kiat Mengatasi Psikosomatis

Gejala dari penyakit ini bisa diatasi atau diringankan dengan beberapa metode terapi dan pengobatan, seperti:

Psikoterapi, seperti dengan terapi kognitif perilaku.
Latihan relaksasi atau meditasi.
Teknik pengalihan.
Akupunktur.
Hipnosis atau hipnoterapi.
Terapi listrik, yaitu dengan transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS).
Fisioterapi.
Obat-obatan, seperti antidepresan atau obat penghilang rasa sakit yang diresepkan dokter.

Itulah informasi yang perlu kamu ketahui mengenai psikosomatis. Jika gejala tersebut terjadi pada kamu atau orang terdekat, maka segeralah hubungi kontak mas cahyo

Claustrophobia – Jika merinding melihat 15 foto ini, berarti kamu fobia ruang sempit

Kesehatan·Januari 28, 2023Januari 28, 2023

Mulai dari takut kecoak hingga takut sama mantan pacar, setiap orang pasti memiliki rasa takut terhadap suatu hal. Nah, salah satu ketakutan yang diderita oleh banyak orang adalah Claustrophobia.

Wah, apa tuh Claustrophobia? Claustrophobia atau fobia ruang sempit adalah ketakutan tidak beralasan pada ruang tertutup atau ruang sempit. Ketika pergi ke luar, orang-orang yang mengidap Claustrophobia biasanya akan menghindari ruang sempit, seperti lift, terowongan, dan toilet umum.

Nah, kalau kamu merinding melihat 15 foto di bawah ini, Bisa jadi tuh, kamu mengidap Claustrophobia.

1. Permulaan dulu deh, gimana kalau kamu ada di posisi cewek ini?

jika merinding melihat foto ini berarti kamu fobia ruang sempit © 2017 buzzfeed

2. Kalau berada di dalam terowongan seperti ini?

3. Duh, apalagi posisi terjepit seperti ini.

4. Merinding nggak?

5. Masih minat jadi astronot?

6. Siapa yang suka naik pesawat kelas ekonomi?

7. Atau desak-desakan di dalam kereta.

8. Bayangin aja kamu kebelet BAB tapi lagi di tempat kayak begini.

9. Atau terjebak di kerumunan seperti ini.

10. Berani baca buku di tempat seperti ini?

11. Duh, kok bisa ya?

12. Ini alasan mending nggak usah ke waterpark kalau pas akhir pekan.

13. Gelisah nggak, kalau desak-desakan nonton konser kayak gini?

14. Bayangin kamu di dalam ruangan seperti ini terus nggak sengaja terkunci.

15. Gelisah nggak nih, kalau kamu tidur di tempat seperti ini?

Waspada GERD! Kenali Gejala dan Bahaya GERD Disini!

Kesehatan·Januari 28, 2023Januari 28, 2023

Gastroesophageal reflux disease, atau biasa disingkat GERD, adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan/esofagus. GERD adalah permasalahan umum yang diderita banyak orang di dunia. Asam lambung yang naik ke atas (atau disebut reflux) dapat menyebabkan iritasi pada lapisan kerongkongan. Frekuensi terjadinya GERD bisa bervariasi pada setiap orang dengan tingkatan gejala yang ringan hingga berat. Artikel ini akan membahas satu-persatu mengenai GERD dan bagaimana cara kita mencegahnya.

Kenapa bisa terjadi GERD?

Penyebab utama GERD berasal dari gangguan katup yang memisahkan kerongkongan dengan lambung. Katup tersebut dikenal sebagai lower esophageal sphincter (LES). Ketika kamu sedang makan, katup LES secara normal akan terbuka agar makanan bisa masuk ke dalam lambung, lalu ia akan segera menutup kembali. Seseorang dengan GERD cenderung mengalami kelemahan atau relaksasi berlebihan katup LES sehingga menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Di sisi lain, banyak sekali faktor-faktor yang ikut berkontribusi terhadap GERD. Beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko terjadinya reflux asam lambung adalah:

Obesitas. Kondisi kelebihan berat badan dan tingginya lemak di perut diduga bisa meningkatkan tekanan pada lambung sehingga mempermudah terjadinya reflux asam lambung.
Penyakit hiatal hernia. Hiatal hernia adalah suatu kondisi dimana bagian atas lambung terdorong melewati lapisan otot diafragma. Kondisi ini sering terjadi pada orang di atas usia 50 tahun.
Kehamilan. GERD adalah salah satu gejala yang sering terjadi saat kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan peningkatan tekanan di lambung.
Proses pengosongan lambung yang lambat. Beberapa penyakit seperti diabetes, gangguan saraf, serta riwayat operasi dapat menyebabkan kondisi pengosongan lambung yang lambat. Tekanan di dalam lambung akan mendorong kembali isi lambung ke arah kerongkongan dan mengakibatkan GERD.
Gangguan jaringan ikat, misalnya skleroderma. Penyakit ini dapat merusak katup LES yang merupakan penyebab utama terjadinya GERD.

Faktor yang memperparah GERD

Selain kondisi di atas, beberapa faktor yang dapat memperberat terjadinya GERD, yaitu:

Merokok
Konsumsi makanan dengan porsi berlebih
Makan malam sesaat sebelum tidur
Konsumsi makanan yang dapat memicu GERD seperti makanan berlemak atau goreng-gorengan
Konsumsi minuman yang memicu GERD seperti alkohol atau kopi
Konsumsi obat-obat tertentu, misalnya aspirin

Apa saja gejala dari GERD?

Beberapa tanda dan gejala GERD yang umum terjadi, yaitu:

Rasa terbakar di dada (heartburn), biasa muncul sehabis makan, dan dapat memberat di malam hari. Ini adalah gejala klasik dari GERD dan biasanya mirip dengan gejala sakit jantung
Rasa mual dan/atau muntah yang kronik
Merasakan rasa asam atau pahit di sisi belakang mulut
Sering mudah kenyang, perut terasa penuh, atau merasakan adanya benjolan di area kerongkongan
Batuk, rasa sesak, hingga dapat memicu asma

Tanda bahaya

GERD bisa mengakibatkan munculnya komplikasi dan gejala yang berbahaya. Beberapa tanda bahaya GERD yang harus kamu ketahui adalah:

Sulit menelan (disfagia)
Nyeri saat menelan (odinofagia)
Kekurangan darah (anemia)
Adanya perdarahan
Penurunan berat badan

Segera berkonsultasi dengan dokter bila kamu mengalami gejala GERD, terlebih bila muncul tanda bahaya GERD. Dokter mungkin akan merekomendasikan beberapa pemeriksaan, misalnya endoskopi, untuk mendiagnosis GERD serta komplikasinya.

Endoskopi sangat disarankan untuk seseorang yang memiliki tanda bahaya GERD dan sebagai alat skrining untuk pasien yang berisiko tinggi mengalami komplikasi. Yang dimaksud dengan risiko tinggi, yaitu:

Esofagus Barrett
Gejala yang kronik dan/atau sering terjadi
Usia diatas 50 tahun
Obesitas

Bagaimana penanganan dan pencegahan dari GERD?

GERD merupakan penyakit kronik dan biasanya membutuhkan penanganan untuk waktu yang cukup lama. Beberapa jenis penanganan yang dapat kamu lakukan adalah:

Perubahan gaya hidup

Merubah gaya hidup adalah hal utama yang perlu kamu lakukan untuk mengurangi frekuensi dan gejala GERD. Hal ini juga berfungsi sebagai metode pencegahan GERD. Perubahan gaya hidup dapat kamu lakukan lewat hal-hal berikut ini, yaitu:

Stop merokok untuk mengurangi produksi asam lambung
Hindari makanan yang dapat memicu GERD seperti makanan pedas, coklat, makanan berlemak, kopi, jeruk, minuman bersoda, dan alkohol
Menurunkan berat badan bila kamu menderita obesitas
Gunakan beberapa bantal untuk meninggikan posisi kepala saat tidur
Setelah makan malam, sisihkan waktu minimal 3 jam sebelum kamu tidur/berbaring
Atur porsi makan. Jangan mengkonsumsi porsi makanan berlebih dalam sekali makan. Tingkatkan frekuensi makan dan gunakan porsi yang lebih sedikit

Terapi obat-obatan

Penanganan GERD menggunakan obat-obatan bertujuan untuk mengurangi produksi asam lambung. Obat-obatan ini dapat membantu kamu bila dikonsumsi kira-kira 30-60 menit sebelum makan. Beberapa obat-obatan yang dinilai dapat mengurangi kejadian GERD, yaitu:

Antasida
Proton-pump inhibitor (PPI)
Histamine-receptor antagonists (H2RAs)

Tindakan operasi

Terapi GERD melalui tindakan operasi adalah salah satu pilihan yang dapat dilakukan dengan beberapa syarat seperti tidak efektifnya pengobatan, gejala GERD yang tidak bisa dikontrol, GERD karena hiatal hernia, dan sebagainya.

oh iya jika anda memerlukan terapi untuk GERD,anda bisa menghubungi mas cahyo,klik kontak kami. terimakasih

Apa yang Harus Dilakukan Jika Depresi?

Kesehatan·Januari 28, 2023

Depresi merupakan sebuah penyakit yang ditandai dengan rasa sedih yang berkepanjangan dan kehilangan minat terhadap kegiatan-kegiatan yang biasanya kita lakukan dengan senang hati. Tanda berikutnya adalah berhenti menjalankan kegiatan yang biasa dilakukan sehari-hari setidaknya selama dua minggu.

Mereka yang memiliki depresi biasanya memiliki beberapa gejala seperti, kehilangan energi, perubahan nafsu makan, gangguan tidur (bisa berlebihan, bisa juga kurang dari lama tidur biasanya), cemas, menurunnya kemampuan berkonsentrasi, ketidakmampuan membuat keputusan, rasa tidak tenang, perasaan tidak berguna, bersalah atau putus asa, dan pikiran-pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

Pada anak-anak gejala lain adalah menyendiri, menjauhi teman-temannya, rewel atau mudah marah, sering menangis, sulit berkonsentrasi di sekolah, perubahan dalam nafsu makan atau tidur (bisa menjadi berlebihan atau berkurang).

Anak-anak yang usianya lebih muda bisa kehilangan minat bermain. Anak-anak yang lebih besar biasanya melakukan hal beresiko lebih tinggi yang sebelumnya tak berani mereka lakukan.

Sehebat apapun depresinya pasti bisa disembuhkan. Saraf pada otak bersifat elastis dan tidak akan berubah. Artinya ketika mengalami depresi berat itu dapat disembuhkan kembali. Solusi depresi berat dapat dilakukan dengan berpikir positif karena kondisi di luar tubuh manusia tidak bisa dikontrol, tapi di dalam otak dapat dikontrol.

Untuk mencegah dampak depresi agar tidak parah dapat dilakukan hal berikut:

1. Jika Kamu Merasa Depresi

• Bicaralah dengan orang yang kamu percaya mengenai perasaan mu.
• Cari bantuan profesional, bisa dimulai dengan ke tenaga kesehatan dan dokter.
• Tetap menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan orang sekitar.
• Berolahraga secara teratur, biarpun olahraga ringan.
• Biasakan untuk tetap makan dan tidur teratur.
• Hindari penggunaan alkohol dan narkoba. Semua itu memperparah depresi.
• Tetap lakukan hal-hal yang selalu kamu nikmati, bahkan ketika kehilangan selera untuk melakukannya.
• Tetap waspada dengan pikiran-pikiran negatif yang terus muncul serta kritik diri yang berlebihan dan coba gantikan dengan pikiran-pikiran positif. Beri semangat dan selamat pada diri kita sendiri atas apa yang sudah kita dapatkan.

2. Jika Tinggal Bersama Orang Depresi

• Jelaskan pada mereka bahwa anda mau membantu, mendengarkan tanpa menghakimi dan menawarkan
• Cari tahu lebih banyak tentang depresi
• Dorong teman/keluarga yang depresi untuk mencari bantuan profesional. Tawarkan padanya untuk menemani menemui tenaga kesehatan.
• Bila mereka yang hidup dengan depresi mendapatkan resep, bantu untuk minum obat sesuai dengan anjuran.
Bersabarlah, biasanya membutuhkan waktu beberapa minggu untuk penderita depresi merasa lebih baik.
• Anda dapat membantu menjalankan tugas harian dan memastikan teman/keluarga yang mengalami depresi makan dan tidur teratur
• Ajak/dorong untuk berolahraga dan melakukan kegiatan sosial.
• Bila teman/keluarga yang mengalami depresi mengutarakan pikiran untuk melukai diri sendiri, jangan tinggalkan sendirian. Cari bantuan dari layanan darurat atau tenaga kesehatan yang tepat (konselor, psikolog, psikiater). Sementara itu amankan benda-benda seperti obat-obatan, benda tajam dan senjata lain.
• Jangan lupa untuk tetap merawat diri anda denan baik. Temukan cara untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang anda nikmati.

3. Bila Anak Anda Mengalami Depresi

• Obrolkan dengan anak tentang kegiatannya dan hal-hal yang terjadi di rumah, sekolah, dan luar sekolah. Coba cari tahu hal yang mengganggu pikiran/perasaannya.
• Bicara dengan orang yang anda rasa sangat mengenal anak anda.
• Carilah bantuan dari tenaga kesehatan profesional (konsuler, psikolog, psikiater).
• Lindungi anak anda dari tekanan yang terlalu besar bagi usianya, perlakuan yang merusak mental dan kekerasan.
• Perhatikan kesehatan fisik, mental dan keperluan anak anda terutama saat ada perubahan-perubahan besar dalam hidupnya, misalnya pindah ke sekolah baru atau masa puber.
• Upayakan anak untuk cukup tidur, makan teratur, aktif secara fisik dan melakukan kegiatan yang disukai.
• Luangkan cukup waktu dengan anak anda.
• Bila anak memiliki niatan atau malah sudah pernah melukai dirinya, carilah bantuan dari tenaga profesional sesegera mungkin untuk mencegahnya.

4. Bila Depresi Pasca Melahirkan

• Diskusikan perasaan anda dengan mereka yang dekat dengan anda, minta dukungan mereka. Mereka mungkin dapat membantu merawat bayi anda ketika anda membutuhkan waktu untuk beristirahat atau untuk diri sendiri.
• Tetap jaga hubungan dengan keluarga dengan menghabiskan waktu bersama mereka.
• Bila mungkin, keluar ruangan untuk menghirup udara segar. Di lingkungan yang aman, bawa bayi anda berjalan-jalan. Ini akan memberikan manfaat bagi anda dan bayi.
• Bicaralah dengan ibu-ibu lain yang mungkin dapat memberikan nasihat dan mau berbagi pengalaman.
• Bicaralah dengan tenaga kesehatan yang dekat anda. Ia dapat membantu anda mencarikan perawatan yang paling tepat untuk situasi anda.
• Segera cari bantuan, apalagi bila terlintas dalam pikiran anda untuk melukai diri anda atau bayi.

Menyimpan Dendam Berbahaya bagi Kesehatan Mental

Kesehatan·Januari 28, 2023Januari 28, 2023

“Menyimpan dendam dapat mengakibatkan masalah kesehatan mental. Beberapa di antaranya adalah depresi, gangguan kecemasan, gangguan stres pasca trauma, serta menurunkan imun tubuh.”

Drama asal Korea Selatan The Glory yang tayang Desember 2022 lalu menjadi viral. Tidak hanya karena ceritanya yang menguras emosi, melainkan kabar kalau drakor tersebut terinspirasi dari kisah nyata.

Pada 2006 silam, pernah terjadi perundungan di negara tersebut mirip seperti adegan di The Glory. Lengan korban dijepit dengan catokan rambut kemudian badannya dipukul dengan tongkat baseball. Di serial The Glory, belasan tahun kemudian korban menuntut balas dengan menyiapkan rencana balas dendam.

Bahaya Menyimpan Dendam bagi Kesehatan Mental

Perundungan tidak hanya menyebabkan luka fisik dan psikis. Lebih jauh dari itu, jika korban tidak bisa melupakan pengalaman buruk tersebut, emosi tersebut bisa menjadi dendam yang malah berbahaya untuk kesehatan mentalnya.

Menurut jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Journal of Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, disebutkan kalau menyimpan dendam dapat menempat seseorang mengalami serangan jantung dan darah tinggi.

Tidak berhenti di situ, menyimpan dendam dan kemarahan dapat berdampak bagi kesehatan mentalnya. Berikut beberapa bahayanya:

1. Memicu gangguan kecemasan

Pengalaman buruk dari peristiwa perundungan membuat korban menjadi selalu awas. Ada rasa takut kalau kejadian tersebut terulang kembali, sehingga dia selalu bersikap waspada dan cemas.

2. Mengalami depresi

Rasa sakit hati yang tidak tersalurkan dapat membuat seseorang mengalami depresi.

Tidak seperti kesedihan biasa, depresi dapat berlanjut selama berminggu-minggu, yang pada akhirnya mengganggu pekerjaan, relasi, dan membuat kamu tidak bisa menikmati hidup.

3. Gangguan stres pasca trauma

Pengalaman buruk yang masih dipendam dan susah dilepaskan dapat memicu gangguan stres pasca trauma.

Gejala-gejala seperti kilas balik pengalaman buruk, tidur tidak lelap, overthinking, tekanan emosional, akan membayangi kehidupan orang dengan gangguan pasca trauma.

4. Mengalami panic disorder

Menyimpan dendam juga dapat membuat orang mengalami panic disorder. Biasanya ditandai dengan mengubah rutinitas, menciptakan kebiasaan baru, dan menghindari situasi tertentu yang mungkin mengingatkan akan peristiwa trauma tersebut.

Kondisi panic disorder bisa jadi muncul sebagai bentuk coping system perlindungan terhadap pengalaman buruk yang ingin dilupakan.

Menyimpan Dendam Dapat Merusak Sistem Imun

Dendam juga bisa merusak sistem kekebalan tubuh. Ini disebabkan karena orang yang punya dendam senantiasa hidup dalam keadaan tegang.

Akibatnya, situasi ini menonaktifkan mekanisme perbaikan tubuh meningkatkan peradangan dan hormon stres kortisol dalam tubuh.

Berbeda dengan dendam, sikap memaafkan akan melibatkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih efisien dan memberi ruang bagi hormon perasaan baik seperti serotonin dan oksitosin.

Otak tidak mengetahui apa yang nyata dan apa yang dibayangkan. Jika kamu mengingat kembali pengalaman yang dialami enam bulan lalu, tubuh akan bereaksi seolah-olah kamu mengalami pengalaman yang sama berulang kali.

Bayangkan jika yang kamu ingat adalah pengalaman buruk, itu berarti kamu membuat tubuh merasakan rasa sakit yang sama.

Memaafkan dan move on adalah langkah tepat yang perlu dilakukan ketimbang menyimpan dendam. Sikap memaafkan akan membantu kamu melepas rasa sakit dan emosi negatif.

Jika kamu saat ini merasa sulit untuk melepaskan rasa sakit hati, kamu bisa konsultasikan masalah kesehatan mentalmu dengan MAS CAHYO

15 Manfaat Semangka untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

Kesehatan·Januari 28, 2023Januari 28, 2023

Manfaat semangka untuk kesehatan tak perlu diragukan lagi. Apa saja khasiatnya? Yuk, simak 15 manfaat buah semangka di sini.

Semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai camilan ketika musim panas. Hal ini tidak mengherankan, mengingat buah tersebut mengandung banyak cairan dan vitamin.

Tak hanya itu, semangka juga rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi, lho! Faktanya, dalam satu gelas semangka terkandung 46 kalori. Buah ini menyediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A.

Melihat kandungan tersebut, manfaat buah semangka untuk kesehatan tentu sangat beragam. Apa saja? Berikut ini beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh:

1. Membantu Hidrasi Tubuh

Minum air putih bisa membantu tubuhmu terhidrasi dengan baik. Tak hanya dari air putih, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

Semangka terdiri atas 92% air. Karenanya, buah ini bisa membuat tubuh terhindar dan menurunkan risiko dehidrasi. Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga bisa membuatmu kenyang lebih lama.

2. Mengandung Banyak Nutrisi Bermanfaat

Manfaat semangka untuk kesehatan tidak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Sejauh ini, semangka terbilang sebagai salah satu buah yang rendah kalori. Buah ini hanya mengandung 46 kalori setiap 154 gram.

Setiap porsi semangka tersebut juga menyimpan banyak nutrisi lain, seperti vitamin C, A, B1, B5, B6, dan magnesium. Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen, zat yang terdapat dalam semangka, berhubungan dengan risiko kanker prostat lebih rendah.

Hal itu karena semangka tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin ini dapat menurunkan risiko kanker dengan melawan radikal bebas.

Tak hanya itu, cucurbitacin E dalam semangka dinilai bisa menghambat pertumbuhan tumor.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menyebut bahwa likopen dalam semangka mampu membantu menurunkan kolesterol.

Semangka juga menyimpan citrulline di dalamnya, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Vitamin A, C, dan magnesium dalam semangka juga disebut dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

5. Mencegah Degenerasi Makula pada Mata

Manfaat semangka lainnya adalah mencegah degenerasi makula pada mata. Khasiat yang satu ini diperoleh dari likopen yang berlimpah pada buah semangka.

Menurut penelitian, likopen terbukti dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia atau AMD.

AMD sendiri adalah gangguan pada mata yang bisa memicu kebutaan pada lansia.

6. Meringankan Nyeri Otot

Sebuah penelitian yang dimuat di Journal of Agricultural and Food Chemistry mengatakan bahwa jus semangka dapat mengurangi nyeri otot yang biasa terjadi setelah berolahraga.

Manfaat semangka yang satu ini ternyata diperoleh dari kandungan citrulline di dalam buah tersebut.

7. Baik untuk Kulit dan Rambut

Vitamin A dan C di dalam semangka menjadikan manfaat semangka baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin A yang memadai membuat kulit tampak terhidrasi dan sehat. Sementara itu, vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang bertanggung jawab untuk kulit kenyal dan rambut kuat.

8. Memelihara Kesehatan Pencernaan

Manfaat semangka untuk kesehatan pencernaan diperoleh dari kandungan air yang melimpah serta serat pada buah ini. Keduanya sangat vital untuk kesehatan pencernaan.

Karena itu, mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya air dan serat, termasuk semangka, dapat membantu melancarkan buang air besar.

9. Menurunkan Peradangan dalam Tubuh

Peradangan merupakan penyebab dari beragam penyakit kronis. Nah, manfaat semangka dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh. Ini karena buah tersebut tinggi akan zat antioksidan.

Kombinasi antioksidan, yaitu likopen dan vitamin C dalam semangka berperan penting dalam mencegah stres oksidatif dan menurunkan peradangan.

10. Menjaga Kesehatan Otak dan Sistem Saraf

Manfaat semangka yang tak kalah penting adalah dapat menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.

Adalah kandungan kolin dalam semangka yang dipercaya berkontribusi dalam manfaat yang satu ini.

Ada pula dugaan yang menyebut bahwa kolin dapat membantu memperlambat perkembangan demensia pada penderita penyakit Alzheimer.

11. Bisa Bersifat sebagai Diuretik

Penderita penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi (hipertensi) menggunakan obat diuretik untuk membantu menghilangkan kelebihan air maupun garam dari dalam tubuh.

Efek obat diuretik tersebut konon juga bisa dirasakan dengan mengonsumsi semangka.

12. Membantu Menyeimbangkan Gula Darah

Buah berair ini juga dapat membantu ginjal mengubah L-sitrulin (asam amino) menjadi L-arginin (asam amino). Diketahui bahwa kedua asam amino tersebut penting dalam mengatur metabolisme glukosa dan insulin oleh tubuh.

Selain itu, semangka juga rendah karbohidrat sehingga menyantapnya tidak akan meningkatkan kadar gula secara signifikan.

13. Mengurangi Keparahan Asma

Beberapa anggapan menyebut, radikal bebas berkontribusi pada perkembangan asma. Nah, antioksidan seperti vitamin C diharapkan dapat mengurangi risiko kambuhnya penyakit tersebut.

Seperti diketahui, semangka memiliki sekitar 40% kandungan vitamin C yang mungkin bisa berguna untuk penderita asma.

14. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat semangka yang berikutnya dapat membantu mendukung keinginanmu untuk memiliki berat badan ideal, khususnya jika dikonsumsi sebagai pengganti camilan manis olahan.

Sebuah penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa semangka memberikan rasa kenyang lebih lama daripada kue. Rasa kenyang yang dihasilkan semangka bisa mencapai 90 menit.

Manfaat buah semangka yang satu ini tentunya baik bagimu yang sedang menurunkan berat badan.

15. Menjaga Kesehatan Gigi

Mengonsumsi satu cangkir semangka setiap hari disebut dapat mengurangi risiko terkena penyakit periodontal. Penyakit ini ditandai dengan kehilangan gigi, infeksi, dan dikaitkan dengan diabetes maupun penyakit jantung.

Zat utama yang mengurangi efek buruk penyakit periodontal adalah vitamin C. Jadi, yang perlu kamu lakukan hanyalah menambahkan semangka ke dalam menu makanan sehari-hari.

Demikian beberapa manfaat semangka untuk kesehatan yang sayang jika kamu lewatkan. Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi semangka hari ini? Tetap batasi porsinya agar tidak berlebihan, ya!

MANFAAT BUAH BIT UNTUK KESEHATAN

Herbal, Kesehatan·Januari 28, 2023

Di balik rasanya yang terbilang unik, ada beragam manfaat buah bit bagi kesehatan. Tanaman berwarna merah keungunan ini mengandung berbagai nutrisi yang diketahui baik untuk menjaga tekanan darah hingga menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker.

Bit sebenarnya bukanlah buah, melainkan tanaman umbi-umbian yang tumbuh di dalam tanah layaknya singkong dan ubi. Namun, karena bentuk dan warnanya, bit sering kali disangka sebagai buah-buahan.

Bit sudah sejak lama digunakan untuk pengobatan alami karena mengandung beragam nutrisi yang meliputi karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral, seperti vitamin C, folat, kalium, magnesium, natrium, dan zat besi.

Selain itu, bit juga rendah lemak dan kalori, tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol, serta kaya akan antioksidan.

Beragam Manfaat Buah Bit

Berkat kandungan beragam nutrisi di dalamnya, bit dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, yaitu:

1. Menurunkan tekanan darah

Bit kaya akan kandungan nitrat yang dapat diubah menjadi nitrit oksida di dalam tubuh. Zat ini berperan dalam menurunkan dan menjaga kestabilan tekanan darah.

Bahkan, ada sebuah studi yang mengungkapkan bahwa jus bit mampu mengurangi tekanan darah meski hanya sedikit. Manfaat ini diduga berasal dari pigmen merah betalain dan antioksidan di dalam bit.

2. Mencegah pikun

Kandungan nitrit dalam bit juga diduga mampu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke berbagai bagian tubuh, termasuk otak. Tak hanya itu, bit juga baik untuk mencegah berkembangnya gejala pikun. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa bit baik dikonsumsi untuk lansia.

3. Mengendalikan kadar gula darah

Buah bit juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, sebab mengandung senyawa kimia yang dapat mengendalikan kadar glukosa dan insulin dalam tubuh.

Selain itu, bit mengandung antioksidan asam alpha-lipoic yang diduga dapat mencegah kerusakan sel dan memperbaiki saraf yang rusak pada penderita diabetes.

4. Meningkatkan kinerja fisik

Mengonsumsi jus bit diketahui dapat menambah stamina, sehingga Anda pun bisa lebih semangat saat berolahraga. Manfaat ini juga didukung oleh sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa kandungan nitrat dalam bit diduga mampu meningkatkan kinerja fisik dan stamina tubuh.

5. Mengatasi peradangan dalam tubuh

Peradangan merupakan respons alami tubuh untuk melawan benda asing. Namun, peradangan yang berlangsung lama atau kronis bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan jaringan tubuh.

Nah, untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi buah bit secara rutin. Berbagai kandungan nutrisi di dalam buah bit diketahui dapat mengatasi peradangan dan mencegah kerusakan yang dapat terjadi.

6. Mencegah kanker

Bit juga dipercaya dapat mencegah kanker. Klaim ini didasarkan pada hasil pengujian laboratorium yang menunjukkan bahwa ekstrak bit mampu menekan pertumbuhan sel kanker. Efek tersebut berasal dari kandungan betasianin dan antioksidan di dalam buah bit.

7. Mendukung kerja saraf dan otot

Bit kaya akan kalium yang dapat membantu saraf dan otot tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu, bit juga diketahui dapat mencegah kram otot dan kelelahan.

8. Memelihara kesehatan pencernaan

Kandungan serat dalam bit bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Penelitian juga mengungkapkan bahwa serat bermanfaat untuk mencegah kerusakan dinding saluran cerna akibat peradangan, konstipasi, dan kanker usus besar.

Selain itu, senyawa betaine dalam buah bit juga dapat mengurangi kembung, mencegah intoleransi makanan, mengontrol pertumbuhan bakteri baik, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Selain berbagai manfaat di atas, bit juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Tanaman umbi ini kaya akan folat yang dapat mencegah cacat tabung saraf pada janin dan menurunkan risiko bayi terlahir prematur. Namun, konsumsi bit pada ibu hamil sebaiknya tetap dibatasi.

Manfaat buah bit bagi kesehatan sangatlah beragam. Namun, berbagai manfaat tersebut masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.

Selain itu, meski buah bit memiliki segudang khasiat, bukan berarti Anda dapat mengonsumsinya secara berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi bit justru dapat menurunkan kadar kalsium dalam tubuh dan mengganggu fungsi ginjal.

Oleh karena itu, sebelum Anda mulai menambahkan bit ke dalam menu makan sehari-hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, terutama bila Anda menderita penyakit tertentu. Dengan demikian, Anda pun bisa memperoleh manfaat buah bit secara maksimal.

20 Macam Bumbu Dapur serta Manfaatnya untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Herbal, Kesehatan·Januari 28, 2023

Bumbu-bumbu inilah rahasia di balik kelezatan masakan Indonesia

Masakan Indonesia memang dikenal kaya akan bumbu rempah. Maka tidak heran, setiap masakan Indonesia memiliki rasa yang khas karena menggunakan bumbu dapur.

Siapa tak suka rendang? Kelezatan daging sapi sarat bumbu masak khas Indonesia ini bahkan sudah terdengar hingga mancanegara.

Racikan aneka bumbu dan cara masak yang khas, membuat masakan asli Padang ini terkenal dan disukai dimana-mana.

Ya, itulah ciri khas hampir semua masakan Indonesia, yaitu sarat bumbu.

Bumbu dapur Indonesia memang menjadikan masakan terasa lebih lezat, gurih, dan menggugah selera.

Negeri Indonesia memang kaya aneka rempah dan bumbu, tinggal menunggu tangan-tangan terampil untuk meracik dan mengolahnya.

Tak heran, banyak negara-negara asing mengimpor bumbu dapur dari Indonesia.

Selain menyedapkan masakan, bumbu dapur juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Apakah Moms sudah mengerti dan mencoba menggunakan beberapa bumbu dapur Indonesia di bawah ini?

Macam-macam Bumbu Dapur

Masakan Indonesia selalu menggunakan bumbu dapur. Tak heran, jika banyak orang yang menyimpan stok macam-macam bumbu dapur.

Moms mungkin kerap kali bingung dengan pilihan dan kegunaannya. Sebab, ada banyak rempah-rempah yang dijual di pasar.

Bumbu dapur juga tidak hanya untuk menambah cita rasa sedap, tetapi memiliki manfaat untuk kesehatan.

Yuk kenali beragam bumbu dapur serta khasiatnya.

1. Asam Jawa

bumbu masak asam jawa

Foto: bumbu masak asam jawa (Orami Photo Stocks)

Foto Bumbu Dapur Asam Jawa (Orami Photo Stock)

Bumbu dapur yang pertama adalah asam Jawa. Daging dan kulit buahnya berwarna cokelat dengan rasa sangat asam.

Asam Jawa sering digunakan dalam bentuk segar atau olahan, dengan cara memasukkan langsung daging buah ke dalam masakan, misalnya pada sayur asam.

Bisa juga buah yang sudah matang dilarutkan ke dalam air dan airnya digunakan untuk memberikan rasa asam pada masakan.

Melansir Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, asam Jawa memiliki peran penting dalam pengobatan tradisional.

Dalam bentuk minuman, bumbu dapur ini biasa digunakan untuk mengobati diare, sembelit, demam, dan tukak lambung.

Ekstrak biji asam Jawa juga dapat membantu menurunkan gula darah, sedangkan ekstrak daging buahnya dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah penyakit hati.

2. Terasi

Foto: terasi.jpg (nyonyacooking.com)

Foto Bumbu Dapur Terasi (nyonyacooking.com)

Bumbu dapur yang satu ini menjadi andalan para ibu dalam membuat sambal.

Terasi berbentuk pasta atau padat berwarna hitam kecokelatan, dikenal karena baunya yang menyengat dan asin.

Bumbu dapur ini terbuat dari ikan atau udang yang difermentasikan.

Selain digunakan untuk membuat sambal, terasi juga bisa ditambahkan ke dalam masakan, seperti tumis sayuran.

Beberapa penelitian telah terbukti bahwa terasi dapat mengurangi erosi gigi dan mengeraskan enamel yang melunak.

Selain itu, terasi menghasilkan MK-7 yang baik untuk kesehatan tulang.

3. Kemangi

kemangi

Foto: kemangi

Foto Bumbu Dapur Kemangi (Orami Photo Stock)

Daun berbau wangi ini sering ditambahkan ke dalam bubur Manado, aneka pepes atau karedok, sejenis gado-gado yang berisi aneka sayuran mentah.

Selain ditambahkan ke dalam masakan, daun kemangi juga bisa dimakan mentah sebagai lalap.

Kemangi harus disimpan dengan benar agar tidak busuk.

Daya tahan daun kemangi hanya 2 hari pada suhu ruangan, jadi sebaiknya simpan pada lemari es untuk menjaganya agar tetap segar.

Kemangi mengandung fitokimia, yang dapat membantu melindungi dari berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker hati, kanker mulut, dan kanker kulit.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa, senyawa yang terkandung pada kemangi dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan kemampuan untuk berpikir jernih, dan menurunkan risiko kehilangan memori terkait usia.

4. Daun Salam

daun salam

Foto: daun salam (Orami Photo Stocks)

Foto Bumbu Dapur Daun Salam (Orami Photo Stock)

Moms, hampir semua masakan khas Indonesia menggunakan daun ini. Fungsi daun salam, yaitu memberikan rasa gurih.

Daun salam bisa digunakan berbentuk segar ataupun kering.

Sebaiknya Moms menggunakan daun salam yang masih muda agar tidak pahit dalam masakan.

Untuk menggunakannya, Moms bisa meremasnya terlebih dahulu untuk menambah aroma pada masakan.

Melansir Iranian Journal of Pharmaceutical Research, ekstrak daun salam dapat membantu mencegah batu ginjal.

Bumbu dapur ini bekerja dengan mengurangi jumlah urease di dalam tubuh.

Urease adalah enzim yang dapat menyebabkan beberapa gangguan lambung, termasuk batu ginjal, ketika tidak seimbang.

5. Temu Kunci

Temu kunci

Foto: Temu kunci

Foto Bumbu Dapur Temu Kunci (Orami Photo Stock)

Bumbu dapur yang satu ini banyak digunakan dalam masakan asli Jawa dan Sumatera, seperti sayur bening, hidangan ikan, atau urap.

Temu kunci membuat masakan memiliki aroma khas.

Secara tradisional, temu kunci digunakan untuk pengobatan berbagai penyakit, seperti tonik untuk melahirkan, obat pencegahan keputihan, dan bantuan kecantikan untuk gadis remaja.

Temu kunci juga dapat mencegah infeksi helicobacter pylori di dalam tubuh.

Helicobacter pylori merupakan bakteri penyebab dispepsia, gastritis, dan tukak lambung serta berhubungan dengan perkembangan kanker usus besar dan lambung.

6. Jinten

Foto: jinten.png (organonutri.in)

Foto Bumbu Dapur Jinten (organonutri.in)

Jinten memiliki rasa yang kuat dan pedas, sehingga sering digunakan dalam aneka masakan seperti opor, kari, atau gulai.

Sebelum digunakan, jinten sebaiknya disangrai terlebih dahulu dan dihaluskan bersama bumbu lainnya.

Biji jintan utuh harus dimasukkan di awal resep agar mengeluarkan esensinya.

Moms juga bisa menambahkannya ke dalam kaldu atau minyak panas sehingga aroma dan rasa menyebar ke dalam hidangan.

Jinten kaya akan zat besi dan mengandung senyawa tumbuhan yang bersifat antioksidan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa, jinten juga dapat meningkatkan kadar kolesterol, meningkatkan penurunan berat badan, dan membantu mencegah diabetes.

7. Kemiri

bumbu masak kemiri

Foto: bumbu masak kemiri

Foto Bumbu Dapur Kemiri (Orami Photo Stock)

Kandungan minyak yang tinggi dalam kemiri menciptakan kuah yang lebih kental dalam kari dan semur.

Kemiri sering ditambahkan ke dalam pasta cabai kari untuk membuat hidangan lebih kental, lebih lembut, dan sedikit lebih berminyak.

Kehadiran asam glutamat dalam kemiri juga memberi hidangan sedikit rasa pedas.

Kepahitan ringan di kemiri menghilang saat dimasak. Sangrai terlebih dahulu sebelum digunakan, kemudian dihaluskan bersama bumbu lainnya.

Melansir Journal Phytochemistry, kemiri tidak hanya memiliki rasa gurih, tetapi juga merupakan obat prospektif untuk maag, sakit kepala, demam, diare, dan hipokolesterolemia.

Minyak yang diekstraksi dari bijinya juga telah digunakan untuk menyembuhkan iritasi.

8. Pala

bumbu masak pala

Foto: bumbu masak pala

Foto Bumbu Dapur Pala (Orami Photo Stock)

Bumbu dapur ini sering digunakan untuk membuat semur untuk menambah aroma khas pada hidangan.

Biasanya, hidangan yang berasal dari Belanda juga sering menggunakan pala sebagai penguat rasa, seperti saat kita membuat macaroni schotel.

Cara penggunaannya adalah dengan menaburkan bubuk pala di atas masakan.

Tidak perlu banyak-banyak, karena pala memberikan aroma yang cukup tajam.

Pala ditemukan memiliki manfaat kesehatan, yaitu menghilangkan rasa sakit, menenangkan gangguan pencernaan, memperkuat fungsi kognitif, detoksifikasi tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, meringankan kondisi mulut, mengurangi insomnia, dan meningkatkan sirkulasi darah.

9. Merica

bumbu masak merica

Foto: bumbu masak merica

Foto Bumbu Dapur Merica Orami Photo Stock

Moms, ada dua jenis merica, yaitu merica hitam dan merica putih.

Merica hitam adalah merica muda yang tidak dikupas lalu dikeringkan. Sedangkan merica putih merupakan merica tua yang dikupas kemudian dikeringkan.

Merica hitam lebih pedas, dan banyak digunakan pada masakan Bali dan Aceh, sedangkan masakan nusantara lainnya, lebih banyak menggunakan merica putih.

Manfaat merica bagi tubuh, yaitu membantu masalah pencernaan.

Asam klorida dilepaskan oleh perut dan membantu memecah protein.

Asam klorida membantu membersihkan usus dan menghalangi Moms dari penyakit gastrointestinal lainnya.

Jadi jangan lupa untuk menambahkan sejumput merica ke semua makanan.

10. Kunyit

bumbu masak kunyit

Foto: bumbu masak kunyit

Foto Bumbu Dapur Kunyit (Orami Photo Stock)

Bumbu dapur yang satu ini paling sering digunakan untuk membuat opor, gulai, atau makanan lain untuk memberi warna kuning.

Kunyit juga berfungsi menghilangkan bau amis pada masakan.

Melansir Advances in Experimental Medicine and Biology, kandungan curcumin pada kunyit bisa menjadi antioksidan kuat yang dapat menetralkan radikal bebas di dalam tubuh.

Selain itu, kurkumin meningkatkan aktivitas enzim antioksidan.

Dengan cara itu, kurkumin bekerja melawan radikal bebas. Kandungan ini juga memblokir berbagai macam penyakit secara langsung, kemudian merangsang pertahanan antioksidan tubuh.

11. Jahe

bumbu masak jahe

Foto: bumbu masak jahe

Foto Bumbu Dapur Jahe (Orami Photo Stock)

Jahe memiliki aroma yang cukup tajam dan harus dimemarkan dahulu sebelum digunakan. Bumbu dapur yang satu ini memberikan rasa pedas.

Selain ke dalam masakan, jahe juga banyak digunakan dalam minuman tradisional untuk memberi rasa hangat.

Jahe telah terkenal karena kemampuannya untuk menenangkan gangguan pencernaan, mengurangi gas, kram dan terutama mual.

Jahe adalah pilihan yang bagus untuk wanita hamil sebagai obat alami yang aman untuk menghilangkan mual dan muntah yang paling parah.

12. Lengkuas

bumbu masak lengkuas foodrepublic

Foto: bumbu masak lengkuas foodrepublic

Foto Bumbu Dapur Lengkuas (shutterstock.com)

Bumbu dapur ini memiliki bentuk yang mirip seperti jahe, hanya saja lebih keras dan kulitnya terang kemerahan.

Kulitnya lebih halus dan lebih pucat daripada akar jahe, bagian dalamnya berwarna putih hingga merah muda dan rasanya lebih kuat.

Lengkuas biasa digunakan untuk memasak ayam goreng, nasi uduk, dan masih banyak lagi.

Lengkuas kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan kesuburan pria serta mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Bahkan dapat melindungi terhadap infeksi dan jenis kanker tertentu.

13. Bawang Putih

bumbu dapur bawang putih

Foto: bumbu dapur bawang putih (Orami Photo Stock)

Foto Bumbu Dapur Bawang Putih (Orami Photo Stock)

Bawang putih merupakan bumbu dapur yang umum digunakan dalam masakan Asia, termasuk Indonesia.

Penggunaan bawang putih dalam masakan juga beragam, bisa untuk sup, tumisan, bumbu marinasi, maupun gorengan.

Bumbu ini dapat memberi rasa gurih pada masakan dan membuat aromanya lebih kuat.

Selain lezat, bawang putih juga memiliki manfaat untuk kesehatan, seperti menangkal pilek, batuk, dan radang.

Sebuah penelitian terbitan Advances in Therapy membuktikan bahwa kelompok orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih memiliki potensi terkena pilek lebih rendah daripada kelompok yang hanya mengonsumsi obat plasebo.

Sementara, hasil penelitian lainnya dari Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak bawang putih dapat mengurangi risiko terkena pilek dan flu.

14. Bawang Merah

bawang merah

Foto: bawang merah (Orami Photo Stock)

Foto Bumbu Dapur Bawang Merah (Orami Photo Stock)

Selain bawang putih, ada pasangannya yang tidak boleh ketinggalan, yakni bawang merah.

Sama halnya dengan bawang putih, bawang merah juga menjadi bumbu dapur yang sering digunakan sebagai bahan bumbu utama agara masakan semakin nikmat.

Bawang merah juga baik untuk kesehatan tubuh karena dapat menurunkan tekanan darah, menormalkan kadar gula darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol.

15. Bawang Bombay

bawang bombay

Foto: bawang bombay

Foto Bumbu Dapur Bawang Bombay (Orami Photo Stock)

Bawang bombay merupakan salah satu jenis bumbu dapur yang kerap digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai olahan masakan.

Mulai dari kaldu, saus, salad, hingga sandwich.

Biasanya, bawang bombay digunakan untuk menambah aroma agar lebih sedap dan menggugah selera.

Tak hanya itu, ternyata manfaat bawang bombay untuk kesehatan juga banyak.

Bawang bombay mengandung antioksidan dan senyawa yang bisa meredakan peradangan, menurunkan kadar trigliserida dan kadar kolesterol.

Dengan kata lain, konsumsi bawang bombay dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

16. Cabai

Foto: 1-cabai.jpg

Foto Bumbu Dapur Cabai (Orami Photo Stock)

Sebagian masyarakat Indonesia kalau makan tanpa sambal akan terasa ada yang kurang.

Memang sambal menjadi pelengkap makanan yang tetap harus ada.

Hal itu membuat cabai menjadi salah satu bumbu dapur yang wajib ada.

Entah itu cabai rawit, cabai merah keriting, atau cabai hijau.

Meskipun rasanya pedas dan terkadang membuat seseorang sakit perut, nyatanya cabai mampu memberikan efek kesehatan bagi tubuh.

Manfaat cabai bagi tubuh antara lain mengatasi hidung tersumbat, mengurangi nyeri sendi dan otot, meningkatkan imunitas tubuh, mengurangi risiko terkena penyakit jantung, mencegah penyakit kanker, hingga membakar lemak tubuh.

17. Ketumbar

ketumbat

Foto: ketumbat (Orami Photo Stock)

Foto Bumbu Dapur Ketumbar (Orami Photo Stock)

Biji ketumbar yang bernama ilmiah Coriandrum sativum, memiliki aroma yang menyengat.

Bumbu dapur ini memiliki bentuk seperti lada hanya saja teksturnya lebih kasar dan ringan.

Ketumbar biasanya digunakan untuk membumbui daging, ikan, telur, dan sayur berkuah.

Ketumbar memberikan aroma segar dan tajam pada masakan.

Selain itu, manfaat ketumbar dapat mengatasi gangguan pencernaan, menurunkan kadar gula, memelihara kesehatan jantung, melawan radikal bebas, dan mencegah infeksi.

18. Kencur

kencur

Foto: kencur (Orami Photo Stock)

Foto Bumbu Dapur Kencur (Orami Photo Stock)

Bumbu dapur yang satu ini mirip dengan jahe dan kunyit.

Meskipun memiliki bentuk yang hampir mirip, namun kencur memiliki cita rasa yang khas dan aroma yang sangat wangi untuk resep makanan.

Mengonsumsi kencur dapat mendatang manfaat, yakni mengobati batuk dan masalah tenggorokan, mengobati diare, mencegah karies gigi, dapat mengurangi stress, dan manfaat lainnya.

19. Jeruk Nipis

manfaat jeruk nipis untuk maag

Foto: manfaat jeruk nipis untuk maag (http://www.fruitnet.com/americafruit/article/185779/retailers-highlight-apeel-lime-impact)

Foto Bumbu Dapur Jeruk Nipis (Orami Photo Stock)

Jeruk nipis adalah salah satu buah yang jadi bumbu dapur yang wajib ada karena beberapa resep masakan nusantara membutuhkan jeruk.

Misalnya untuk meningkatkan citarasa atau biasanya digunakan untuk menghilangkan bau amis pada ikan.

Jeruk nipis memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yakni melancarkan pencernaan, meremajakan kulit, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan berat badan.

20. Daun Jeruk

manfaat daun jeruk

Foto: manfaat daun jeruk

Foto Bumbu Dapur Daun Jeruk (Orami Photo Stock)

Selain buahnya, daun jeruk juga sering digunakan dalam resep masakan sebagai bumbu dapur yang wajib ada.

Daun jeruk yang paling banyak dijadikan bumbu dapur adalah berasal dari pohon jeruk limau sebagai penyedap aroma masakan.

Daun jeruk dapat mendatangkan manfaat seperti mengatasi flu, mencegah pertumbuhan bakteri, dan bisa untuk mengatasi bau mulut.

Nah itu dia Moms berbagai macam bumbu dapur Indonesia serta manfaatnya untuk kesehatan.

Bumbu di atas ternyata memiliki kegunaannya masing-masing, jadi jangan sampai salah menggunakannya ya Moms!