“An apple a day keeps the doctor away” (Satu apel setiap hari menjauhkanmu dari dokter). Bukan sekadar peribahasa, makan buah adalah cara efektif untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Yuk, kita bahas manfaat buah lebih lanjut!
- BlueberryEnak dan banyak manfaatnya, blueberry dapat membantu meningkatkan memori kamu loh. Menurut riset, satu cup blueberry setiap hari juga dapat menurunkan risiko penyakit cardiovascular hingga 15 persen.Kamu bisa menikmati buah ini bersama dengan sereal atau yogurt, atau membuatnya menjadi dessert.
- LemonMengandung antioksidan, lemon dapat mengusir radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Nah, kandungan flavonoid pada lemon dan buah citrus lainnya juga memiliki sifat antibacterial dan antidiabetic.Untuk menikmatinya, kamu bisa campurkan lemon dalam air, atau gunakan perasannya di salad atau ikan.
- StroberiBuah yang tinggi kandungan airnya ini kaya akan vitamin dan mineral. Stroberi juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.Riset menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi stroberi tiga kali atau lebih dalam seminggu memiliki risiko serangan jantung yang lebih kecil.
- ApelKaya akan fiber, buah ini dapat membantu mengontrol gula darah dan menjaga kondisi usus dan jantungmu.Dengan mengonsumsi sumber vitamin C ini secara rutin, kamu dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, kelebihan berat badan, dan gangguan neurologis.
- AlpukatKalau mau turunin kolesterol, buah alpukat cocok untuk kamu konsumsi. Lemak sehat pada buah ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.Nah, buah yang juga mengandung potassium, fiber, vitamin B6, folat, vitamin E dan K, serta carotenoids ini juga bagus untuk kesehatan mata.
- Mangga
Ingin pencernaan lebih lancar? Buah yang mengandung fiber ini solusinya! Tak hanya itu, buah mangga juga merupakan sumber potassium, folat, serta vitamin A, C, B6, E, dan K yang baik loh!
Dahsyatnya lagi, riset menunjukkan, kandungan antioksidan pada mangga mampu menjaga tubuh dari risiko penyakit kritis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, Parkinson, dan beberapa jenis kanker.
