Makanan yang Membantu Menjaga Kesehatan Vagina, Wanita Wajib Tahu

Makanan yang Membantu Menjaga Kesehatan Vagina, Wanita Wajib Tahu

your mind solution – Makanan dan minuman yang kita konsumsi ternyata turut menentukan kesehatan vagina. Vagina menggunakan sekresi alami, pertahanan kekebalan, dan bakteri “baik” untuk menjaga dirinya tetap sehat.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang juga dapat mencegah infeksi lebih lanjut serta memperbaiki kondisi vagina.

Vagina juga memiliki lingkungan yang cukup asam dengan pH sekitar 4,5. Keasaman ini membantu bakteri sehat untuk tumbuh dan mencegah mikroba berbahaya berkembang.

Beberapa bakteri baik, seperti probiotik, dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman vagina. Berikut makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan pH vagina: Probiotik Bakteri spesies Lactobacillus adalah jenis bakteri “baik” yang paling dominan ditemukan di vagina yang sehat. Penelitian telah menunjukan Lactobacillus dapat bermanfaat bagi kesehatan vagina dengan cara berikut: mengatur mikroflora di vagina meningkatkan tingkat keasaman vagina menghentikan mikroba berbahaya agar tidak menempel pada jaringan vagina bekerja dengan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen probiotik dapat menghambat pertumbuhan bakteri pada orang dengan vaginosis bakteri (BV), dan secara signifikan mengurangi pH vagina.

Berikut makanan mengandung probiotik yang bisa kita konsumsi: yogurt dan kefir kimchi dan asinan kubis acar tempe kombucha. Prebiotik Senyawa prebiotik juga dapat membantu menstabilkan pH vagina dengan mendorong pertumbuhan populasi bakteri yang sehat.

Makanan yang kaya akan prebiotik meliputi: daun bawang dan bawang bombay asparagus Bawang putih produk gandum utuh gandum kedelai pisang.

Namun, prebiotik dapat memperburuk kondisi usus, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Cara lain untuk meningkatkan kesehatan vagina Mengonsumsi makanan menganduk probiotik dna prebiotik secara teratur memang bisa menjaga kesehatan vagina.

Namun, ada cara lain yang harus kita lakukan agar vagina tetap sehat.

Berikut cara tersebut: membersihkan daerah genital dengan sabun ringan tanpa pewangi sebelum membilasnya dengan baik dan mengeringkannya setiap hari atau sesuai kebutuhan selama menstruasi menyeka dari depan ke belakang menggunakan antibiotik dengan tepat dan hanya jika diperlukan mengurangi keringat di sekitar vagina berolahraga secara teratur menjaga berat badan yang sehat tetap menghidrasi mengurangi stres mengenakan pakaian dalam yang longgar dan menyerap keringat.

 

7 Makanan Peredam Stres dan Cemas Menurut Ahli

7 Makanan Peredam Stres dan Cemas Menurut Ahli

Your Mind solution РBerbagai hal dapat menimbulkan stres dan rasa cemas berlebih. Menurut ahli, 7 bahan makanan ini jadi peredam stres dan cemas.

Stres mungkin saja datang dari berbagai hal. Baik keluarga, pekerjaan ataupun masalah lainnya yang dapat memicu stres dan kecemasan.

Gejala stres dan kecemasan yang datang akan sangat mengganggu kenyamanan bahkan hingga aktivitas yang seharusnya bisa dilakukan secara normal. Tak jarang, rasa tidak nyaman yang datang akibat stres dan kecemasan dapat berlangsung beberapa hari.

Melakukan konsultasi dengan psikolog untuk mengatasi stres dan kecemasan masih menjadi hal tabu di Indonesia. Para ahli menyarankan untuk mengatasi stres dengan cara yang alami melalui konsumsi beberapa bahan makanan.

 

Berikut ini 7 makanan yang dapat mengatasi stres dan kecemasan menurut Health (21/5).

 

7 Makanan Peredam Stres dan Cemas Menurut Ahli7 Makanan Peredam Stres dan Cemas Menurut Ahli Foto: iStock

1. Sayuran hijau

Konsumsi makanan seperti burger atau makanan lainnya untuk mengatasi stres dan kecemasan tidak dilarang. Tetapi sebaiknya, tambahkan sayuran hijau menjadi komposisi di dalamnya untuk membantu mengimbangi nutrisi dari makanan tersebut.

“Sayuran hijau seperti bayam mengandung folat yang dapat memproduksi dopamin. Dopamin digunakan untuk melepaskan hormon penenang pada otak yang membantu mengatasi kecemasan,” kata Heather Mangieri selaku juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

 

2. Oatmeal

Saat merasa stres, tidak sedikit orang yang akan merasakan kelaparan. Peraturan pertama yang disarankan para ahli adalah jangan pernah menolak rasa lapar yang datang. Oatmeal bisa menjadi jawaban untuk memenuhi rasa lapar yang datang ketika stres.

Dibandingkan dengan makan makanan karbohidrat yang manis seperti donat, kue dan sebagainya, oatmeal menjadi jawaban makanan yang lebih sehat dan tidak harus dikhawatirkan konsumsinya. Menurut penelitian yang dilakukan di Massachusetts Institute of Technology, konsumsi karbohidrat juga dapat membantu otak untuk menciptakan hormon serotonin yang berfungsi sebagai antidepresan.